肌肉的温柔解压师：单导狼牙棒
自从办了健身卡，我的肌肉就没少跟我闹脾气。每次练完腿第二天爬楼梯，膝盖都像生了锈的合页，咯吱咯吱响得让邻居以为我家在拆墙。直到遇见这款单导泡沫轴，才发现原来肌肉放松能像给猫顺毛一样舒服 —— 既解痒又不挨挠。
肌肉
意天空：小孔塞桑排除肌肉严重伤病，但能否出战国米成疑
小孔塞桑目前正在都灵进行单独训练。考虑到本周日与国米的焦点大战，这位葡萄牙球员正在进行个性化恢复训练，此前他在为葡萄牙国家队出战时出现了肌肉问题。
中老年人练抗阻：这6个动作，简单、在家就能练！
不练抗阻，等于慢性自废武功。肌肉减少症不是遥远概念，而是正在悄悄把你从“能动能走”变成“费力费神”。所有中老年人，该醒醒了：不是你老了，而是你弱了。肌肉掉得比头发还快，血糖血脂一起蹦迪，想长寿？先别掉肉！
练肌肉该吃啥？先把这事说清 再和老伴一起练更踏实
这不是吓唬，是《柳叶刀》子刊2023年的跟踪数据：60岁后若不干预，每365天自然流失0.5-1公斤瘦体重，相当于一根大腿骨旁边那层“保护垫”被抽走。
合成代谢金字塔：把肌肉生长刻进习惯里
肌肉的生长，是所有健身人最为关注的问题；包括现在较火的健康老龄化领域，肌肉也是最为关注的话题。对于身体而言，肌肉远不只是撑起外形的线条，在手术、疾病或营养不足时，肌肉也为生命提供必需的支持。
老年人腿软、使不上劲？提醒：补充这7种营养，走起路来腿更有力
以前一口气上三楼，现在连门口台阶都要休息一下。有人会想，是不是年纪大了，这就是“正常”的退化？可奇怪的是，明明心脏不疼、头也不晕，偏偏就是腿不听使唤，这到底是怎么回事？
8天后挑战阿瓦雷兹，克劳福德晒逆天肌肉！网友惊呼：超级赛亚人
克劳福德把肌肉照片甩上网，八天后就要在拉斯维加斯和阿瓦雷兹硬碰硬，这一张照片比任何广告都管用，直接把“我能打”写在了皮肤上。
吃他汀，不想肝损伤、肌肉痛，牢记“3对2查1忌口”，建议了解
这类疑问，在越来越多人开始服用他汀后，变得不再稀奇。它既是医生常开的药，也是患者常有顾虑的药。看似简单的一颗药，背后却牵扯出一整套关于健康、信任与生活方式的讨论。
章泽天晒日常，骑自行车去打球肌肉线条很美，满满网球运动少女风
短裙下的小腿没有赘肉，膝盖上方那条微微鼓起的线条，让健身博主都忍不住截图研究。
练肌肉：抗衰老的秘密武器’三个动作开始，锻炼肌肉保持年轻态
最新《美国老年医学会杂志》把话放狠了：30岁开始，肌肉量平均每年掉1%，50岁后翻倍；掉的不是线条，是免疫力。
老年患者多病共患，肌肉减少是因还是果？抗炎增肌、营养干预如何综合获益？
老年患者常常合并糖尿病、神经病变、冠心病等多种疾病，同时存在肌肉量下降等营养状态不佳、生活质量较低等严重的疾病负担。那么肌肉量减少、质量下降与多种疾病是否存在关联？通过增加肌肉等营养管理是否可以降低多病的发生率？或者改善疾病带来的并发症？哪些营养素是增肌的“高
臀部变扁、走路腿软？3个动作帮你找回‘消失的肌肉
32岁的程序员小王最近很苦恼：每天久坐10小时后，臀部像被“灌了铅”一样又酸又胀，连上下楼梯都费劲。更尴尬的是，他发现自己的裤子越来越松——原本紧实的臀部竟悄悄“塌”了下去，甚至能摸到两侧肌肉明显凹陷。起初他以为是“坐太久没运动”，直到某天下班时突然腿软摔倒，
很多老人不是病倒的，是走不动的！身体机能的衰退，比你想象快！
肌少症，是个听起来学术的词，但它每天都在你爸妈身上发生。甚至在你自己身上也可能已经开始。40岁之后，人体肌肉量每10年自然下降8%，60岁之后，这个速度会加快到每10年15%。肌肉一旦流失，恢复起来比你想象的难得多。
不吃这种食物，你的肌肉将消失！医生：60岁后恢复肌力的5种食物
不是说你不去健身房就一定会瘫在床上，但如果你不注意吃对东西、动起来，只靠“养生茶”和“保健枕”是没用的。尤其是很多老年人一辈子勤俭节约，到老了反而舍不得吃点好东西，结果肌肉一点点地被“饿”走了。
做增肌训练3个月，血糖降到了5.5！医生：肌肉是天然“降糖药”
听起来是不是有点荒唐？但真实案例比比皆是。一个曾经血糖飙到7.2的年轻人，仅仅坚持了三个月的力量训练，血糖竟然回到了5.5。医生都忍不住感叹：“这块肌肉，简直就是天然的‘降糖药’。”
防止“掉肌肉”4个真理：缺一个满盘皆输！
但如果减着减着，变成了“纸片人”，肌肉越来越干瘪，干啥都没劲，之前称心应手的重量也力不从心了，这肯定不是大家想要的效果吧，说明肌肉流失过多了。
运动出汗下糖更快吗？
运动出汗和不出汗哪个控糖效果更好？很多人认为运动出汗后能带走更多的垃圾毒素和油脂，效果会更好。其实不论是出汗还是不出汗，只要运动强度达到了就可以了。
孩子长大，你“脸夸”，可能就是这个不起眼的小习惯！
看着孩子从蹒跚学步到蹦蹦跳跳，时光在他们身上刻下成长的印记，却也悄悄在我们脸上留下了岁月的痕迹。自然衰老带来的成熟韵味本是时光的馈赠，但有些 “显老信号” 却来得猝不及防 —— 它们并非年龄所致，而是被我们日复一日的坏习惯 “催” 出来的。
全球阅兵引爆危机！48小时内，特朗普连发两道指令，北约秘书长：中国不只炫耀肌肉
一场旨在纪念历史胜利的军事盛典，近期在全球范围内吸引了无数目光。它不仅高调展示了一个国家在军事现代化上的卓越成就与坚定决心，更像一面棱镜，折射出时代深处的涌动。
特朗普的“战机秀”，炫肌肉，还是掩自卑？
你有没有觉得奇怪？中国刚在九三大阅兵上秀了一把大国气场，结果没过几个小时，华盛顿8架战机轰鸣起飞。特朗普当晚熬夜看完阅兵直播，第二天立马让美军在白宫上空飞一圈，好像是要“找回点面子”。